바게트 참치 귤 샐러드
레시피 작성자:
정지영
참치는 두뇌에 좋은 음식이죠. 참치에는 필수지방산 오메가 3가 풍부해서 두뇌에 영양을 공급한답니다. 참치는 칼로리가 낮은 반면, 단백질 함량 (27.4%)이 돼지고기, 쇠고기, 닭고기 보다 높아 성인병 예방과 다이어트에도 좋답니다.
요리시간: 25 분
재료
인분: 4
| 바게트 | 1개 | |
| 참치 | 1캔 (150g) | |
| 삶은 감자 | 1개 | |
| 오이 | 1/2개 | |
| 마요네즈 | 1/2컵 | |
| 간장 | 1작은술 | |
| 설탕 | 1작은술 |
요리법
준비시간: 15 분 | 조리시간: 10 분1.
삶은 감자는 한입 크기로 썰어두세요.
2.
잘 씻은 오이를 반으로 자른 후, 어슷하게 썰어두세요.
3.
껍질을 벗긴 귤은 한조각 한조각 2등분 해주세요.
4.
마요네즈에 간장과 설탕을 넣고 설탕이 잘 녹도록 조금씩 넣으면서 저어주세요.
5.
참치 캔의 국물은 2수저 정도만 버리고, 볼에 담아주세요.
6.
같은 볼에 감자, 오이, 귤을 넣고 마요네즈 드레싱을 넣고 골고루 버무려주세요.
7.
속을 파낸 바게트에 완성된 샐러드를 담으면 완성입니다.
마지막 업데이트 :
2011-05-04
태그는 한번에 하나씩 추가해주세요.
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